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美食和瑜伽不可辜负,分享7天不重样健康美味的瑜伽餐

清汤鱼健身趴

阅读171 发表于8月前 [营养美食/营养美食]


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瑜伽前

瑜伽会消耗身体部分水和盐分,运动前喝些矿泉水或者椰子水,能帮助身体补充足够的电解质。

饮食推荐:矿泉水or椰子水

瑜伽后

今天小编就来教吃货宝宝们怎样才算是美味,又营养的健身餐。每天疯狂跳操跑步撸铁,一个月下来没瘦反倒胖5斤!是不是忘记了好身材是三分吃,七分练,健身餐比健身更重要哦~

什么是健身餐?

健身餐与一般餐食相比大概有一些区别/特点:

有些健身餐看着好看操作困难,接下来给大家推荐几款接地气的健身美食。

以下是网友分享的健身餐

1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

15、芋头饼+水果小圆子。

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

来练瑜伽的真的很少有真正意义上的胖子,基本上都是局部肥胖以及自己觉得胖的人。还有一些天生性的肥胖她们本人不怎么主动来练瑜伽,心里觉得瑜伽是瘦子们的运动,其实这样想真的是大错特错,瑜伽的包容性非常强,只要能呼吸就会有适合你的练习方式。

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