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无论男女,过了50岁,若能戒掉五类食物,恭喜你,离长寿又近一步

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阅读42 发表于10天前 [营养美食/营养美食]


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长寿是全世界人民都在追求的,而衰老也是必不可免的,尤其是人到50岁往后,会更加的明显,如果你想要抓住长寿的尾巴,延缓衰老的话,到了这个年龄段一定要更加重视了!现在人的生活水平高了,看病就医也方便了,按理来说,身体会越来越健康、长寿,但是现在出现各种各样的疾病,其中到了50岁后,心脑血管疾病高发,这和我们的饮食有非常大的关系。若想和长寿“有缘”,你一定要远离以下几种食物,特别是50岁以后,不然就真的迟了!

1、高脂肪食物

过了50岁后,很多人都成了“四高”人群,分别是,高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,而,高脂肪饮食就是“罪魁祸首”,经常摄入脂肪含量高的食物,不仅会引起肥胖,还会诱发多种慢性疾病,更易诱发胆、胰疾患,或使这类疾患复发、加重。除此之外,高脂肪食物还会使得血液变粘稠、血管变窄,从而加速血管的硬化和老化,甚至还会导致血管堵塞,增加了心脑血管疾病的风险。

2、高盐分食物

每个人每天摄入的盐含量是有要求的,尤其是过了50岁的人,如果摄入过多高盐分的食物,会加重心血管和肾脏的负担,还会还会增加中风、心血管疾病,对老年人的健康十分不利,再说老年人的肠胃功能本来就比较弱了,如果经常吃高盐分的食物,容易引起胃肠道疾患,甚至胃癌的风险。

3、高糖分食物

很多老年人都喜欢吃甜食,但是过了50岁后,身体的新陈代谢会变慢,如果摄入太多的糖分食物,容易使得血糖较高,久而久之会诱发糖尿病的发生,还会引起肥胖,血脂增高,脂肪肝等等,除此之外,还可能会引起矿物质缺乏,降低免疫能力,这对老年人是非常不利的。

4、冰镇类食物

50岁后,我们的肠胃会变成脆弱,如果经常吃冰镇饮料和过冷的食品,会导致胃液分泌下降,容易引起胃肠道疾病,甚至会诱发心绞痛和心肌梗死。尤其是已经患有心血管疾病的老人,更加不能吃了!

5、动物内脏类

一些老年人会通过吃一些动物肝脏来补血,但是,一定要注意量,不能多吃的,动物类肝、肾等含胆固醇非常高,如果经常吃,容易升高血液中胆固醇的含量,还会导致血脂升高,不利于血管健康。尤其是患有糖尿病、动脉硬化、高血压的老年人更不能多吃了。

人过50岁后,不管男女,饮食最好做到清淡,以蔬菜、水果、粗粮为主,不要吃太多的肉制品,同时,还要保证睡眠,每周都要做适当的锻炼,还要防摔倒以及每隔半年体检一次!


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